Кухня: Сучасна кухня
Час готування: 90 ( 60 ) хв
Кількість: 8 осіб
Меню: Пісні страви Страви на вечерю, обід та сніданок
Кажете, риба нині дорога? Ось ідея для дбайливої, але економної господині – ніжні рибні тюфтельки або котлетки з риби навпіл з картоплею. З кілограма простої мороженої риби – минтая, хека і т.п. – виходить близько 30 тюфтельок! Рецепт, що називається, поза часом: подібні тюфтельки могли бути ‘ура! улюблені тюфтельки!’ і в бабусі, і в мами, і можуть зайняти достойне місце в доньки на кухні.
Для маси: | |
Минтай | 1 кг (або хек чи будь-яка риба, тушка або філе ) |
Картопля | 800 г |
Молоко | 200 мл |
Масло | 15 г |
Борошно пшеничне вищого ґатунку | 75 г (3 стол. ложки, для кляру) |
Яйце | 3 шт (для кляру) |
Петрушка зелена | 10 г (до смаку) |
Кріп | 10 г (до смаку) |
Сухарі | 150 г (за бажанням) |
Сіль | 10 г (1 чайн. ложка) |
Коріандр | 2 г |
Перець духмяний мелений | 2 г |
Для окропу: | |
Вода | 3 л |
Лавровий листок | 2 г |
Сіль | 20 г (1 чайн. ложка) |
Для смаження: | |
Олія | 250 мл |
Рибу помити, залити водою, посолити і довести до кипіння. Варити на повільному вогні 10 хв. (для філе) 15 хв. (для цілої рибки). Додати лавровий лист, спеції до смаку і варити ще 5 хв. Далі юшку злити. Коли риба трохи охолоне, перебрати – філе легко відокремиться від шкіри і костей – і розім’яти виделкою.
Картоплю обібрати, промити, залити водою і варити на середньому вогні до готовності (20-30 хв.). Потім вивар з картоплі злити, додати молоко, масло та потовкти до стану пюре. Посолити, додати подрібнену зелень, духмяний перець, коріандр і добре перемішати.
Поєднати картопляну масу (це ж умамі) з підготованим рибним філе і сформувати тюфтельки – котлетки – кульки розміром як м’ячик для пінг-понгу і трохи приплюснути їх. Щоб маса не причіплялась до рук, зручно покласти поруч мисочку з водою і час від часу вмочати у воду руки.
Для кляру яйця збити з борошном і дрібкою солі. Сформовані тюфтельки – котлетки вмочати в кляр і (за бажанням) обкачувати в сухарях. Злегка – бо інгредієнти маси і так уже готові – обсмажити на гарячій олії з обидвох сторін.
Чи гарячі, чи холодні – ніжні рибні тюфтельки – котлетки з риби і картоплі завжди будуть доречними на вашому столі! Перепис можна з легкістю пристосувати до посту, навіть строгого – до картоплі не додавати молоко і масло, а тюфтельки обкачати тільки в сухарях і так посмажити, теж буде смачно.
До каші, пюре просто на скибочку хліба – спробуйте, не пошкодуєте!
Додаткова інфо: калорії, ціни і ін.
Назва | Од. | К-сть | К-сть гр | Ціна | Калорій | Білки | Жири | Вуглев. |
Минтай | г | 1000 | 1000 | 76.89 | 104 | 15.9 | 0.9 | 0.0 |
Картопля | г | 800 | 800 | 3.8 | 80 | 2.0 | 0.4 | 18.1 |
Молоко | мл | 200 | 184 | 23 | 58 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
Масло | г | 15 | 15 | 177.5 | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
Борошно пшеничне вищого ґатунку | г | 75 | 75 | 12.03 | 334 | 10.3 | 1.1 | 70.6 |
Яйце | шт | 3 | 165 | 1.56 | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Петрушка зелена | г | 10 | 10 | 111.5 | 47 | 3.7 | 0.0 | 8.1 |
Кріп | г | 10 | 10 | 139.9 | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
Сухарі | г | 150 | 150 | 59.5 | 341 | 10.9 | 1.5 | 69.6 |
Сіль | г | 10 | 10 | 4.41 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Коріандр | г | 2 | 2 | 131.5 | 0 | 1.5 | 0.1 | 5.0 |
Перець духмяний мелений | г | 2 | 2 | 454 | 30 | 1.0 | 0.0 | 7.0 |
Вода | мл | 3000 | 3000 | 0.2 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Лавровий листок | г | 2 | 2 | 728.75 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Сіль | г | 20 | 20 | 4.41 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Олія | мл | 250 | 250 | 31.25 | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
Вага всього / на порцію | 5700 г | 710 г | |
Вартість продуктів всього / на порцію (орієнтовна) | 115.39 грн | 14.42 грн | |
Поживна (харчова) цінність на 100 г: | |||
Калорійність | Білки | Жири | Вуглеводи |
91 ккал (середня) | 4 г | 5.3 г | 5.5 г |