Перейти до вмісту

Ніжні рибні тюфтельки – котлетки з риби і картоплі

    Ніжні рибні тюфтельки

    Кажете, риба нині дорога? Ось ідея для дбайливої, але економної господині – ніжні рибні тюфтельки або котлетки з риби навпіл з картоплею. З кілограма простої мороженої риби – минтая, хека і т.п. – виходить близько 30 тюфтельок! Рецепт, що називається, поза часом: подібні тюфтельки могли бути ‘ура! улюблені тюфтельки!’ і в бабусі, і в мами, і можуть зайняти достойне місце в доньки на кухні.

    SMAKplus gallery

    Для маси:
    Минтай 1 кг (або хек чи будь-яка риба, тушка або філе )
    Картопля 800 г
    Молоко 200 мл
    Масло 15 г
    Борошно пшеничне вищого ґатунку 75 г (3 стол. ложки, для кляру)
    Яйце 3 шт (для кляру)
    Петрушка зелена 10 г (до смаку)
    Кріп 10 г (до смаку)
    Сухарі 150 г (за бажанням)
    Сіль 10 г (1 чайн. ложка)
    Коріандр 2 г
    Перець духмяний мелений 2 г
    Для окропу:
    Вода 3 л
    Лавровий листок 2 г
    Сіль 20 г (1 чайн. ложка)
    Для смаження:
    Олія 250 мл

    SMAKplus gallery Рибу помити, залити водою, посолити і довести до кипіння. Варити на повільному вогні 10 хв. (для філе) 15 хв. (для цілої рибки). Додати лавровий лист, спеції до смаку і варити ще 5 хв. Далі юшку злити. Коли риба трохи охолоне, перебрати – філе легко відокремиться від шкіри і костей – і розім’яти виделкою.

    SMAKplus gallery Картоплю обібрати, промити, залити водою і варити на середньому вогні до готовності (20-30 хв.). Потім вивар з картоплі злити, додати молоко, масло та потовкти до стану пюре. Посолити, додати подрібнену зелень, духмяний перець, коріандр і добре перемішати.

    SMAKplus gallery Поєднати картопляну масу (це ж умамі) з підготованим рибним філе і сформувати тюфтельки – котлетки – кульки розміром як м’ячик для пінг-понгу і трохи приплюснути їх. Щоб маса не причіплялась до рук, зручно покласти поруч мисочку з водою і час від часу вмочати у воду руки.

    SMAKplus gallery Для кляру яйця збити з борошном і дрібкою солі. Сформовані тюфтельки – котлетки вмочати в кляр і (за бажанням) обкачувати в сухарях. Злегка – бо інгредієнти маси і так уже готові – обсмажити на гарячій олії з обидвох сторін.

    SMAKplus gallery Чи гарячі, чи холодні – ніжні рибні тюфтельки – котлетки з риби і картоплі завжди будуть доречними на вашому столі! Перепис можна з легкістю пристосувати до посту, навіть строгого – до картоплі не додавати молоко і масло, а тюфтельки обкачати тільки в сухарях і так посмажити, теж буде смачно.

    До каші, пюре просто на скибочку хліба – спробуйте, не пошкодуєте!

     

    Додаткова інфо: калорії, ціни і ін.

    НазваОд.К-стьК-сть грЦінаКалорійБілкиЖириВуглев.
    Минтайг1000100076.8910415.90.90.0
    Картопляг8008003.8802.00.418.1
    Молокомл20018423582.83.24.7
    Маслог1515177.57480.582.50.8
    Борошно пшеничне вищого ґатункуг757512.0333410.31.170.6
    Яйцешт31651.5615712.711.50.7
    Петрушка зеленаг1010111.5473.70.08.1
    Кріпг1010139.9402.50.56.3
    Сухаріг15015059.534110.91.569.6
    Сільг10104.4100.00.00.0
    Коріандрг22131.501.50.15.0
    Перець духмяний меленийг22454301.00.07.0
    Водамл300030000.200.00.00.0
    Лавровий листокг22728.7500.00.00.0
    Сільг20204.4100.00.00.0
    Оліямл25025031.258990.099.90.0
    Вага всього / на порцію5700 г710 г
    Вартість продуктів всього / на порцію (орієнтовна)115.39 грн14.42 грн
    Поживна (харчова) цінність на 100 г:
    КалорійністьБілкиЖириВуглеводи
    91 ккал (середня)4 г5.3 г5.5 г

    Залишити відповідь

    Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *